100 kg

[...] i się totalnie nie wyspalem bo zaraz idę z nim do weta. Wczoraj niedojadłem, wiec pewnie dojem dzisiaj. Tak czy owak ostatni 6 trening dziś i ostatnie cardio i wszystko na 100% zrobione. No dumny jestem bo zawsze w czasie awantur, rozstań i innych dyrdymałów myślałem by się najeść, a tym razem nihuhu 8-) No i zrobiłem sobie pomiar cukru bo mam [...]

[...] staram się jednak te jedno/wielonienasycone mocno trzymać %-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/278273447_685944429397339_5246429659328312502_n.jpg?_nc_cat=100&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=EM-6EvYZ_i4AX_MJHwV&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVKrvul1iOCJ9N-1QxQPHTNf7lO00mwy09AdEWzvWUNMSw&oe=627D717E [...]

KONIEC REKOMPOZYCJI Po 10 tygodniach współpracy nadszedł czas na zakończenie rekompozycji. Dałem z siebie takie 80%, a nie 100% bo miałem 10 dni wakacji gdzie nie trenowałem i jadłem jak chciałem, ale miałem mega dużo ruchu, więc bez specjalnej cofki. Od jutra odpalam okres redukcyjny pod okres masowy. Chciałem podywagować i może namówić go na [...]

[...] z moim ziomkiem z którym byłem na Teneryfie obierzemy inny kurs. Kusi Tajlandia bo tam tylko bilety lotnicze ogarnąć (minus, ze 18h lotu), a na miejscu taniocha taka, że za 100 zł balujesz tak jak w Wawie za tysiaka %-) No i wczoraj zrobiłem nogi i na szczęście dwugłowy nie jest naderwany, ale na wszelki zachowam zapas 2-3 powtórzeń na [...]

[...] na wakacje z kumplem znowu - Zanzibar, Meksyk czy coś. Potem już długa masa i następny start w kategorii do 90 kg jak uzna, że jestem gotowy. A jeśli chodzi o zmiany po dzisiejszym raporcie: 25g węgli ucięte w DT i DNT Novothyral 100 zwiększony z 1 tabs na 1.5 tabsa (czyli specjalnie wywołujemy nadczynność) Teraz powinno to mocno przyśpieszyć.

[...] wmowi ze tak jest!!:), a sile naprawde masz w tym wieku , pozazdroscic! pozdro i cisnij dalej! zdrowia aha, i zdaje sobie sprawe (jak i pewnie kazdy cwiczacy) , ze ciskanie +100 badz wiecej kg nie jest zdrowe dla np. ukladu kostnego ... ale kurva powiedzmy sobie szczerze co jest zdrowe w dzisiejszych czasach?:)) Zmieniony przez - bociexon w dniu [...]

[...] w ilości ok.1g na kg masy. (1g tłuszczów = ok. 9 kcal.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (1pierwszy cykl sustanon organ pakistane 250mg /1l x17 + 100 metki rusk, (2 cykl prolongatum x20 , 200 metki ruskiej, deca norma x20 i 200 winstrol s-bol 100) i (3 cykl sustanon egipski organ 250mg 1l x 19 i 400 winstrolu oral [...]

Mysle ze sila tak nie poleci bo sporo fatu mam. Jeszcze tylko 3 kg spalic a 1,5 kg to sie zbije wode dzien przed zawodami. A ciezar nie wiem sie okaze jeszcze cos kolo 100-105. Wynik nie zadawalajacy ale pojedziemy z kolegami sprobowac.

[...] 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 65kg x 15 75kg x 15 85kg x 15 95kg x 15 105kg x 13(ostatnio 100kg x 15) NOWY REKORD 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego ciężaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 125kg x 50 (ostatnio [...]

[...] 125kg x 5 135kg x 5 145kg x 3 (ostatnio 140kg x 4) NOWY REKORD 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego ciężaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 165kg x 35 (ostatnio 160kg x 40) 3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO ***cieżary w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z [...]

[...] taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s6.html 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 140kg x 5 (poprzednio 145kg x 3) 150kg x 1(2) PRÓBA BICIA REKORDU 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego ciężaru z [...]

Demol 170 jest realne a byloby na 100% zebys nadal apuzował na ławie, zostawmy juz to na przyszły cykl po urlopie,teraz rob jak robisz tylko muskajac udami ławke progresja w MC : jesli sprawdzac sie chcesz w sumo to cala progresja od poczatku do konca w stylu sumo , jesli wolisz sprawdzac sie w klasyku to od poczatku do konca w klasyku poki co [...]

[...] zyczenie wydluzyles wiec cykl silowy o około tydzien ale dobrze ci zrobi ta nauka... sile lada moment odzyskasz z nawiazką pozniej znow lekki 60% pozniej znow ciezki 100%, drazek i brzuszki -ciezar jak teraz był pozniej znow lekki 60% pozniej znow ciezki 102,5% JEDNO PODEJSCIE A NIE 3 TYM RAZEM, drazek +55 KG , chocby to bylo tylko [...]

[...] na Dymatize. Na pewno są lepsze i gorsze firmy, marki o różnych składach białek w białku jak to ujął Solarus ,znaczy ile tak na prawdę jest gram wartościowego białka w 100 gr. proszku . Gdzie zwraca się uwagę na rodzaj białka , źródło i smak samego już produktu finałowego znajdującego się w opakowaniu, ten ostatni dla innych jest [...]

We wiosle powinieneś z 60kg targać, na 5tkach ponad 100 to tutaj te '60%' być powinno. Taki plegar, a takie małe kg we wiośle - obijasz się

Pąpa czasami potrzebna Waga pokazała przed chwilą 100.4 kg Zobaczymy ile będę ważył rano nad czczo . Andrzej mam pytanie a właściwie moja kobieta. Od kilku dni w jednym z kolan coś jej strzyka przy każdym ugięciu kolana, czy to siedząc czy idąc po schodach. Zaznaczam że nie boli jedynie słychać głośny trzask. Jak to kobieta zaczytuje się w różne [...]

[...] byś przygotował mi plan cwiczen na masę bo już tyle się nasłuchałem rożnych opinii i nie wiem co mam w końcu robić heh mam 19 lat chudzę na siłownie dopiero 3 miesiące mam 181 cm wzrostu i 72 kg wagi. ciągle jestem na diecie lecz nie wiem juz w 100 procentach jakie ćwiczenia i ile serii robić. czekam na odpowiedz i z góry dziękuje i pozdrawiam ;D

[...] warzywa,ziola, suple -------------------------------------------------------------------- Dzien2 5 min orbiterek 1.przysiad 4x5 50/60/70/75x4 2.MC 4x6-8 70/80/90/ 100-0 3.wykroki 10 x 4 10 kg na reke 3. Single Dumbbell Squats 4x10 22/26/28/28 45 min body balance MASAKRA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! -przysiad poszedl super, mialam pomoc wiec [...]

[...] wagowej do 84 kg juniorek do lat 23 Kamila Wróbel. W swoim debiutanckim na międzynarodowej arenie występie uplasowała się na ósmej pozycji z wynikiem w trójboju 285 kg ( 100 + 60 + 125 ) . Lekka trema pozbawiła naszą reprezentantkę szansy na lepszy rezultat. Jako ostatni wystąpił na pomoście Andrzej Woźniak i obronił tytuł wicemistrzowski [...]

jurysdykcja w 100% się z Tobą zgadzam :) meybee- bez przesady ;) poza tym ja nie spadam tylko "rosnę" ;) Miska z wczoraj: Warzywa cukinia, kapusta kwaszona, marchew, dynia (wliczyłam ją w miskę bo dużo tego było poza tym tak mi się wydawało właściwie?) Poza tym kawa, zielona herbata w dużej ilości, bo woda słabo mi jakoś wchodziła. Co do [...]